|
|||||
|
|||||
Комплекс упражнений для лица
1. Сделайте глубокий вдох через нос, а затем равномерный выдох через рот с расслабленными губами. Повторите 2 раза. 2. Глубоко вдохнув через нос, задержите дыхание на 1—2 секунды, а затем, надув щеки и сомкнув губы, выдохните воздух толчками (с напряжением) через рот. Повторите 2 раза. 3. Левой рукой надо захватить правую щеку, при этом большой палец должен располагаться со стороны полости рта, а остальные четыре пальца — на коже щеки. Сделайте вдох через нос и одновременно попробуйте улыбнуться. Вдох и улыбка потребуют сокращения мышцы щеки, но вы должны пальцами левой руки противодействовать этому и «помешать» улыбке. Затем спокойно выдохните через рот, разжав пальцы. Повторите упражнение по 2 раза для каждой щеки. 4. Сделайте вдох через нос, а язык с силой прижмите к внутренней поверхности десен нижней челюсти. При этом будут сокращаться мышцы подбородочной области и шеи. Равномерно выдохните через рот, расслабив мышцы. Повторите 2 раза. 5. Вдохните через нос и выдохните через губы, вытянутые трубочкой, удерживая углы рта на месте пальцами обеих рук. Повторите 4 раза. 6. Фиксируя правой рукой левую половину шеи, сделайте вдох и в это время оттягивайте вниз мышцы шеи, а левой рукой удерживайте на месте левый угол рта. Выдохните через рот при расслабленных мышцах. Повторите то же с правой половиной шеи и правым углом рта. Повторите 4 раза.
|
|
||||
За день мы грустим и смеемся, переживаем и размышляем. Все наши эмоции отражаются на лице. В результате возникают привычные мышечные зажимы, то есть почти постоянное напряжение тех или иных мышц, которые мы совсем не замечаем. И, как известно, сокращение мимических мышц обычно происходит непроизвольно в зависимости от непроизвольно же рождающихся эмоций. Для предотвращения образования мимических морщин полезно выполнять дневной комплекс упражнений для лица.